CONSEJOS PARA IR A LA MONTAÑA
Pensamos que son unos consejos muy recomendables antes de realizar una ruta por la montaña.
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| Es fundamental< ERES EL VISITANTE NÚMERO:  CONSEJOS PARA IR A LA MONTAÑA Disfrutar de un agradable día en la montaña con la familia o los amigos es, sin duda, uno de los mejores remedios para olvidarnos de la rutina diaria y disfrutar de la naturaleza. Practicar deporte, nos ayuda a mejorar nuestra salud y estado de ánimo. El senderismo es una de las actividades deportivas preferidas por muchos viajeros por diversos motivos. Por una parte, es fácil de realizar aunque da la posibilidad de hacerse en distintos niveles de dificultad. Es una actividad que se puede realizar acompañado, permite disfrutar del aire libre y, sobre todo, nos da la opción de conocer en cada salida una nueva ruta natural. La primavera y el verano son las mejores estaciones del año para disfrutar de la montaña, ya que la temperatura es muy suave y existe un menor riesgo de tener mal tiempo e incluso, poder darte un chapuzón. Los cambios bruscos de temperatura son frecuentes en las montañas y lo fácil, se puede transformar rápidamente en muy peligroso. Por ello, aunque el senderismo es una actividad apta para todos los públicos, es necesario tener en cuenta una serie de normas y recomendaciones para realizar actividades por la montaña sin correr riesgos. SENDERISMO SIEMPRE EN COMPAÑÍA Nunca realices rutas en solitario, y preferentemente hazlo con alguien que conozca el recorrido. Antes de iniciar la excursión, deja aviso en tu lugar a alojamiento, en los refugios y/o a tu familia, del itinerario y tiempo previsto de la excursión. PLANIFICACIÓN Y ESTUDIO PREVIO Antes de hacer ninguna ruta es importante planificar la ruta, documentarse sobre el recorrido a realizar y llevar uno o varios mapas de la zona. El teléfono móvil y el GPS pueden cumplir la función. Si careces de experiencia o tienes serias dudas, acude a guías de montaña o gente experimentada para que te informe o guíe con los itinerarios. En verano conviene realizar las marchas aprovechando las primeras horas de la mañana para andar y poder descansar al mediodía, cuando el sol tiene mayor fuerza. CONSULTAR EL TIEMPO PREVISTO Es importante antes de realizar la excursión consultar un buen parte meteorológico. Para evitar este tipo de peligros, es necesario consultar una fuente fiable de predicción meteorológica, a poder ser una específica de la zona en la que vamos a desarrollar nuestra actividad. Para zonas de montaña no son muy útiles ni adecuadas las predicciones del telediario. Algunas páginas web con predicciones muy recomendables son: Meteored: http://www.meteored.com/ Meteoblue: http://www.meteoblue.com/ Meteoasturias: http://www.meteoasturias.com/ Meteogalicia: http://www.meteogalicia.es/ INM (Instituto Nacional de Metereología): http://www.aemet.es/ (predicciones especiales para zonas de montaña) Meteosim: http://www.meteosim.com/ Weather: http://espanol.weather.com/ Canal Meteo: http://www.canalmeteo.com/ Snow Forecast: http://es.snow-forecast.com/ Tu tiempo: http://www.tutiempo.net/ ROPA DE ABRIGO Y PARA LA LLUVIA Lleva siempre una prenda de abrigo y protección para el agua. El frío, al igual que la lluvia, puede sorprenderte en cualquier momento. En cuanto al calzado, utiliza siempre botas de montaña. Estas precauciones deben extremarse en invierno, utilizando si es posible ropa especializada para montaña. LLEVAR TELÉFONO MÓVIL Siempre es adecuado llevar un teléfono móvil que nos puede ayudar en cualquier emergencia, aunque la cobertura en zonas de montaña sea limitada. LLEVAR SUFICIENTE AGUA Beber mucho es fundamental para evitar la deshidratación. Solo con un 2% de pérdida de peso corporal por el sudor perdemos un 20% de capacidad física. Beber antes de llegar a tener sed y calcular unos 2-3 litros por persona y día. Hidratarse antes, durante y después del recorrido. NO DEJAR BASURA Deja la montaña como te gusta encontrarla. La naturaleza no está diseñada para absorber nuestros desperdicios, así que lo mejor es regresar con ellos en una bolsa de plástico o depositarlos en el contenedor apropiado más cercano. El material orgánico (pieles de fruta...) también contamina visualmente (no nos gusta llegar a un sitio con desperdicios). VESTIMENTA ADECUADA La ropa más adecuada es aquella que sea ligera, amplia y que permita libertad de movimientos. Es importante no olvidarse del chubasquero ni siquiera en verano, que no pesa mucho y ocupa un volumen reducido. Evitar el uso de pantalones vaqueros, ya que es la tela más fría y más pesada que hay en caso de mojarse, jamás veras a un montañista con experiencia usando unos vaqueros en una excursión. Lo ideal es tener un calzado apto para montaña, que tenga una suela gruesa, sujete el tobillo y que sea impermeable. Las torceduras de tobillo y los resbalones son los accidentes más comunes cuando se practica senderismo. EL PESO Para ayudarnos, los bastones son básicos. Descargan las rodillas en las bajadas, afianzan en algún paso indeciso. Aunque muchos creen que el bastón de trekking es un complemento prescindible cuando hacemos senderismo, en realidad es casi imprescindible. El bastón ayuda a mantener el equilibrio y reduce la fatiga en rodillas y tobillos. Además se reduce el riesgo de torceduras y nos servirá, cómo no, para disipar la maleza en zonas menos cuidadas. SITUACIONES DE EMERGENCIA Ante situaciones de peligro o emergencia, comunica con el Teléfono de Emergencias (112) o con la Guardia Civil-socorro en montaña (062). Para una mejor y más rápida intervención de los grupos de rescate en caso de accidente, será fundamental dar una serie de datos a la hora de solicitar ayuda, como: 1º - Descripción del accidente, número de heridos, lesiones y gravedad. 2º - Cuándo y dónde ha ocurrido. GPS o referencia del lugar. 3º - Condiciones metereológicas. 4º - Lugar desde donde se da el aviso. 5º - Nombre de los accidentados o desaparecidos, itinerario previsto, experiencia en montaña, material y vestuario que llevan, etc...
SIGNIFICADO DE LAS SEÑALES POSIBLES QUE PODEMOS ENCONTRAR EN LA MONTAÑA
Aunque si bien es cierto, en la mayoría de los casos no existe señalización alguna o la poca que hay se encuentra muy limitada a zonas concretas, siempre conviene tener a mano una guía para saber el significado de las principales señales que podemos encontrar de forma que las interpretemos correctamente.  Para conocerlas podemos descargarnos e imprimir la imagen que hemos añadido a este artículo, pero gracias a la tecnología, si disponemos de un Smartphone con sistema operativo Android, existe una aplicación más completa y que quizás nos pueda interesar.  Su nombre es Senderismo señales y está desarrollada por The App Art. En su base de datos encontramos la señalización básica que todos deberíamos conocer. Esta aplicación es completamente gratuita y está libre de publicidad, por lo que podremos acceder a ella sin la necesidad de tener conectado nuestro dispositivo a Internet.  Sin duda es algo básica, pero nos puede resultar ideal para cuando empecemos con nuestras primeras aventuras por lo más profundo de la naturaleza, eso sí, si queremos volver de nuevo a nuestro hogar, que eso ya depende de cada uno.  HACER UNA RUTA CON EL GPS DE TU MÓVIL
Muchas personas piensan que no pueden hacer una ruta o un paseo por la montaña o por cualquier parte de un paraje, parque nacional, etc porque no tienen un GPS de montaña. Nosotros le ofrecemos una posible solución. Nosotros hacemos nuestras rutas usando un móvil con sistema Android, también tienen este programa para IOS y el programa Oruxmaps.  Lo podéis descargar para Android, en el siguiente enlace: Descargar desde Play Store El programa se llama Oruxmaps y tiene multitud de configuraciones. Una vez descargada la aplicación os tenéis que descargar la cartografía, en nuestro caso, de la Comunidad Valencia usando el siguiente enlace: Descarga Cartografía Topo desde Terrasit Tutoriales de como configurar esta aplicación, hay muchos por la red. Los tracks los podéis descargar, por poner un ejemplo de la siguiente web: Wikiloc Unos consejos, la batería del móvil tiene que estar cargarda al 100%, una vez comenzamos la ruta, poner el teléfono en modo avión y si podéis, sería aconsejable comprar una batería externa o Power Bank Cascada de DomeñoEl camino para llegar a esta cascada está entre las localidades de Losa del Obispo y Calles.
Si vamos en dirección a la localidad de Calles, el desvío está a la izquierda.  La carretera durante un tramo está asfaltada, pero cuando se pasa el puente, la encontraremos de tierra, circulando a una velocidad adecuada se llega a la zona donde podemos aparcar sin problemas.  Hora Inicio: 05/28/2016 18:18 Hora Fin: 05/28/2016 18:48 Distancia recorrida: 2,01 km (00:31) Tiempo en movimiento: 00:16 Velocidad media: 5,51 km/h Vel. en Mov.: 6,54 km/h Velocidad Máxima: 19,48km/h Altura Mínima: 285 m Altura Máxima: 311 m Velocidad Ascenso: 286,9 m/h Velocidad Descenso: -303,2 m/h Ganancia Altitud: 20 m Pérdida Altitud: -19 m Tiempo Ascenso: 00:09 Tiempo Descenso: 00:07  Regresamos por donde hemos venido con el coche durante unos metros y giramos a nuestra derecha.  Seguimos recto hasta llegar al puente que cruza el rio, durante este trayecto encontraremos varios caminos por nuestra derecha e izquierda, pero nosotros tenemos que seguir recto.  Una vez cruzado el puente, tenemos que girar a nuestra izquierda y seguir el sendero que es muy fácil de seguir ya que es muy visible y en unos 5 minutos aproximadamente llegaremos a los pies de la cascada.  Si se desea se puede volver cruzando el rio ya que no es muy profundo y la corriente no es muy fuerte.  Nosotros al no llevar calzado adecuado para cruzar el rio, decidimos volver por el mismo sitio por el que hemos venido.  Podemos descarganos el track en wikiloc: DESCARGAR EL TRACK DE WIKILOC DESCARGA EL TRACK HACIENDO CLICK EN LA IMAGEN:
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